遊泳是一項全身性的運動，而手部動作在遊泳中起著至關重要的作用。不同的泳姿有著不同的手部動作，這些動作不僅影響著遊泳的速度和效率，還決定了遊泳的風格和技巧。本文將介紹四種常見泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳）的手部動作名稱及其區別。
1. 自由泳（爬泳）
自由泳的手部動作被稱為“劃水”（Pull）和“恢複”（Recovery）。劃水階段包括“抓水”（Catch）、“拉水”（Pull）和“推水”（Push）。在抓水階段，手掌和手臂形成一定的角度，以最大限度地抓住水流；拉水階段手臂向後劃動，推動身體前進；推水階段則是手臂向後伸直，完成最後的推進動作。恢複階段手臂從水中抬起，向前伸展，準備下一次劃水。
自由泳的手部動作特點是交替進行，左右手臂輪流劃水，動作流暢且頻率較高。
2. 蛙泳
蛙泳的手部動作主要包括“外劃”（Outsweep）、“內劃”（Insweep）和“恢複”（Recovery）。外劃階段，手臂向兩側展開，手掌向外推水；內劃階段，手臂向內收縮，手掌向內推水，形成推進力；恢複階段，手臂向前伸展，準備下一次劃水。
蛙泳的手部動作與腿部動作協調配合，動作幅度較大，節奏較慢，但推進力較強。
3. 仰泳
仰泳的手部動作與自由泳類似，也是交替劃水，但方向相反。劃水階段包括“抓水”、“拉水”和“推水”，恢複階段手臂從水中抬起，向後伸展。由於身體仰臥，手臂的動作方向與自由泳相反，劃水時手臂從頭部上方向後劃動。
仰泳的手部動作要求手臂伸直，動作幅度較大，節奏穩定。
4. 蝶泳
蝶泳的手部動作被稱為“同時劃水”（Simultaneous Pull）。劃水階段包括“抓水”、“拉水”和“推水”，恢複階段手臂從水中抬起，向前伸展。蝶泳的手部動作是雙臂同時進行，劃水時手臂呈“鑰匙孔”形狀，從身體兩側向後劃動，推水時手臂伸直。
蝶泳的手部動作幅度大，力量要求高，與身體的波浪動作協調配合，形成強大的推進力。
總結
不同泳姿的手部動作各有特點：自由泳和仰泳是交替劃水，動作流暢；蛙泳和蝶泳是同時劃水，動作幅度大。掌握這些手部動作的名稱和區別，有助於提高遊泳技巧和效率。無論是初學者還是進階遊泳者，理解並練習這些動作都是提升遊泳水平的關鍵。
