1. 呼吸方式的差異
水麵遊泳的最大特點是遊泳者能夠隨時將頭部抬出水麵進行呼吸。無論是自由泳的側向換氣、蛙泳的抬頭呼吸，還是仰泳的麵部始終朝上，呼吸節奏相對自由，適合長距離持續遊泳。
相比之下，水下遊泳通常需要遊泳者在潛水前進行充分換氣，並在水中屏息完成動作。由於無法隨時呼吸，水下遊泳的時間受到限製，一般適用於短距離衝刺或特定技術動作（如跳水後的水下蝶泳腿）。近年來，競技遊泳中發展出的“水下海豚腿”技術也要求選手在憋氣狀態下完成高效推進。
2. 身體姿態與阻力控製
水麵遊泳時，身體需要盡量保持水平以減少形狀阻力，並通過手臂劃水和腿部打水（或蹬水）產生推進力。由於水麵波浪阻力的存在，遊泳者需要不斷調整身體位置以保持流線型。
水下遊泳則完全避開了水麵波浪阻力，身體可以更自由地保持流線型姿勢。遊泳者通常采用全身協同的波浪式動作（如海豚腿），利用水的密度和流動性實現更高效的推進。然而，水下遊泳也需要更強的核心力量來控製身體的波動節奏。
3. 動作技術與效率
水麵遊泳的技術更加多樣化，例如自由泳的高肘劃水、蛙泳的蹬腿與夾水、蝶泳的身體波動等，每種泳姿都有其獨特的節奏和發力方式。
水下遊泳的技術則更加專注於減少阻力和最大化推進效率。例如，競技遊泳中的“水下蝶泳腿”要求選手在身體完全伸展的狀態下通過腰腹發力帶動雙腿做波浪狀運動，從而實現在水下的高速滑行。由於沒有換氣中斷動作，水下階段的遊泳速度往往比水麵更快，這也是為什麽在比賽規則允許的範圍內，運動員會盡可能延長水下遊泳的距離。
4. 適用場景與訓練重點
水麵遊泳適用於大多數遊泳場景，包括休閑遊泳、長距離訓練和公開水域比賽等。其訓練重點在於耐力、換氣技巧以及不同泳姿的技術細節。
水下遊泳則更多應用於競技遊泳的出發和轉身階段，以及潛水、水下曲棍球等特定運動。訓練時更注重肺活量、無氧耐力、核心力量以及水下技術的精確性。
結論
水下遊泳與水麵遊泳在呼吸方式、身體姿態、動作技術及適用場景上存在明顯差異。水麵遊泳強調呼吸節奏與多種泳姿的技術掌握，適合大眾健身和長距離遊泳；而水下遊泳則更加注重效率、速度與憋氣能力，多用於競技遊泳的特定環節及專業水下運動。無論是哪種形式，了解其技術特點並根據自身需求進行針對性訓練，都能幫助遊泳者更好地提升水平。
